Träna med appar, utan att gå till gymmet

Bästa Android, iPhone och Alexa färdighetsappar för att träna gym och träna kroppen hemma med kort, videor och animationer

Om vi ​​tvingas stanna hemma på jobbet eller av nödvändighet kan vi inte alltid gå till ett gym för att lyfta vikter och träna. I detta scenario, vissa praktiska appar för att hantera träningspass och följa fysiska träningsschemanatt göras hemma även utan verktygen.

I följande guide har vi samlat bästa apparna för att träna hemifrån med din telefon, för att effektivt ersätta ett klassiskt gym. Förutom appar har vi också samlat in träna färdigheter för Alexaså att en enhet vägleder dig med din röst

LÄS ÄVEN: Bästa apparna för träning, sport och fitness

1) Nike Training Club

Den första appen som vi rekommenderar att använda för hemmaträningar är Nike träningsklubbtillgänglig för android Och iPhones.

Detta är en av de mest populära och högt rankade fitnessapparna av idrottare och användare. Till grund för dess framgång hittar vi många gratis träningspass för att stärka musklerna men också riktade övningar för yoga och löpning. Inuti appen finns videoguider för alla träningspass, genomförandetider, förbättringstips och personliga program.

2) Workit

En annan användbar app för att träna hemma är Sworkitnedladdningsbar gratis i 7 dagar för android Och iPhones/iPads.

Med den här appen kommer vi att få träningsriktlinjer från American College of Sports Medicine och vi kommer att kunna få videopass för att följa övningarna från 5 till 50 minuter.

Du kan välja om du vill träna styrka, andning, stretcha, följa en personlig viktminskningsplan (även baserat på viktmålet vi tänker uppnå) eller utföra yogaövningar. Alla träningspass kan göras hemma och när som helst, utan behov av gymutrustning.

3) Appar för daglig träning

Bland de bästa apparna för att göra övningar hemma och behålla den fysiska aspekten vi hittar Appar för daglig träningett antal olika appar tillgängliga för android det för iPhones.

Genom att välja en av apparna som anges kommer vi att kunna följa övningar för att träna olika delar av kroppen.

Vi kan därför ladda ner apparna separat för att träna rumpan, för mage, ben, armar, konditionsträning, yoga och de är praktiskt taget alla gratis. Apparna innehåller träningsprogram för hemmet, med videor inspelade av certifierade personliga tränare.

4) Återhämta friidrott

Återhämta friidrott av Strava, gratis för android Och iPhonesär en av de bästa apparna för hemträning, fokuserad på återhämtningsaktiviteter för att komma tillbaka i form efter en paus.

Dessa är sjukgymnastikprogram för att öka motståndet, för att återhämta styrka och rörlighet och minska smärta.

5) Sju: 7 minuters övningar

Sju: 7 minuters övningar för android Och iPhones är en enkel och minimalistisk applikation, med 3D-animerade rörelser att följa för att utföra de föreslagna övningarna.

Seven lovar ett fullt träningspass för att uppnå konditionsmål på sju minuter om dagen. Utrustningen som krävs är helt enkelt en stol och en vägg så att alla övningar kan göras hemma utan problem.

6) 5 minuters träningspass

5 minuters träninggratis för android Och iPhones den liknar 7-minutersappen, ännu mer fokuserad på att göra mycket snabba kroppsviktspass som ska upprepas flera gånger om dagen och tar bara 5 minuter av vår tid.

Övningarna är skräddarsydda för dig som börjar ett träningspass efter en lång tids vila och för dig som har lite tid varje dag, åtföljda av 3D-animationer och exakta instruktioner om hur man utför alla övningar och hur man utför serien med precision, koncentrering övningen under den begränsade tid som finns tillgänglig.

7) Träna hemma

Hemövningar - Ingen utrustninggratis för android Och iPhonesär appen att använda för att träna hemma som om du var på gymmet, gör övningar som inte kräver användning av vikter eller annan utrustning.

Appen erbjuder videoinstruktioner, animationer och träningsprogram för mage, bröst, ben, armar och rumpa och hela kroppen, inklusive uppvärmnings- och stretchövningar, anpassningsbara till alla åldrar: vi hittar faktiskt övningar för ungdomar och för människor senare i livet, för att alltid förbli aktiv och ung.

8) Freeletics Träningscoach

Freeletics träningscoachgratis för android Och iPhones Den har utformats för att bygga upp kärnan och träna dina magmuskler.

Med ett första konditionstest skapar appen ett anpassat, personligt träningspass. Genom övningar guidas de av en video, de kan göras hemma när som helst och låter alla hålla sig i form och utveckla muskler även utan att behöva gå till gymmet.

9) Barer

Barer är en gratis app för android Och iPhones som låter dig följa balettlektioner vid barren, lätt att göra hemma.

Genom att öppna den här appen kommer vi att hitta nya övningar för barren varje dag, att följa med minivideor och många träningspass att välja mellan baserat på den erhållna färdighetsnivån eller vår erfarenhet av balett eller med övningar på barren.

10) Kunna Alexa följa träningspass

Om vi ​​vill använda Amazon Alexa-röstassistenten för att bli guidad i träningspass att göra hemma, är det möjligt att installera vissa färdigheter med appen Amazon Alexatillgänglig gratis sedan Google Play Butik och frånApple App Store.

Mellan olika färdigheter som kan aktiveras kan du hitta den 7-minuters-, den 5-minuters- och andra kroppsviktspass, för att göra armhävningar, knäböj eller mage, så att du kan hålla dig i form genom att lyssna på Alexas tider och svar under övningarna.

Om vi ​​inte har ställt in Alexa som personlig assistent än kan vi göra det genom att läsa våra guider om hur ställ in nya Amazon Echo och Alexa-inställningar och om hur anslut Alexa och Echo till din telefon.

11) Fler appar för träning och övningar hemma

De vi har visat dig ovan är inte de enda nedladdningsbara apparna för att träna hemma med övningar och Yoga. Om vi ​​vill skaffa andra appar, prova bara en av de som finns i följande lista:

• Wakeout! - Aktiva pauserFör iPhonesbelönades av Apple som den bästa applikationen 2020 eftersom den erbjuder grundläggande fysiska övningar och träningspass att göra på morgonen så snart du vaknar eller under arbetsraster för att lindra spänningar.
• Fitify För android är en av de bästa applikationerna för att följa träningspass att göra hemma. Appen tillhandahåller träningsspårningsverktyg och videor från yoga till HIIT konditionsträning och styrketräning.
• JEFIT träningsspåraregratis för android Och iPhones är en bodybuilding-app för att skapa träningsplaner i gymmet (inte riktigt för hemmaträning). Den tillhandahåller en mängd olika verktyg som timer för vilo- och återhämtningspauser, en logg över kroppsmätningar och ett träningsprogram.
• Push Ups träninggratis för android är den bästa appen för att träna hemma i betydelsen bodybuilding utan utrustning, att göra armhävningar och att följa en plan för gymmet och att träna med styrketräning.
• ARBETEgratis för android Och iPhones är kombinationen av en träningsspårare och en styrketräningsapp. Du kan skapa olika träningsrutiner och följa dina framsteg. Som app skiljer den sig från de andra eftersom den inte har videor, utan bara figurer, tabeller och textinstruktioner.
• SVETTA: Kayla Itsines Fitnessgratis i 7 dagar (sedan med prenumeration) på android Och iPhones är fitnessappen endast för kvinnor, med 28-minuters hemmaträningsplaner utformade för att tona upp dina muskler och ha en perfekt fysik.
• 30 dagars utmaning är en mycket populär app för android Och iPhonesdär du kan göra ett 30-dagars träningsprogram, med träningspass, videor och övningar att följa och alla instruktioner för att göra dem och förbättra ditt mål.
• Pocket yogakostar 3 Euro per android Och iPhones (senare utan prenumeration) och är en av de bästa Yoga-applikationerna, med 27 olika yogapass av varierande längd och svårighetsgrad, mer än 200 yogaställningar visas på skärmen med röst- och visuella guider om hur man utför dem.

Låt oss prova dem alla för att upptäcka den bästa appen för övningar att göra hemma eller koppla av med Yoga utan att gå till gymmet eller under ett pass.

Slutsatser

Tack vare apparna i den här guiden kommer vi att kunna träna hemma när vi jobbar i smart arbete (kanske under lunchrasten) eller träna när vi tvingas stanna hemma på grund av sjukdom eller något annat problem, för att inte att behöva vara beroende av gymmen för att behålla konditionen.

Alltid på samma tema kan vi läsa våra guider om hur träna online med kort och videor och på det bästa PC-program för kroppsträning, för att hålla dig i form medan du är hemma.

Nu när du har läst klart Träna med appar, utan att gå till gymmet, inbjuder vi dig att utforska kategorin Android ytterligare. Där hittar du fler intressanta artiklar som kommer att utöka dina kunskaper och hålla dig informerad. Sluta inte läsa och upptäcka mer!