Hur man kontrollerar skärmtid på Windows

Lär dig effektivt spåra och analysera din skärmtid på Windows med inbyggda verktyg och tredjepartsapplikationer för att förbättra produktiviteten.

Att spåra hur många timmar vi spenderar framför en skärm kan vara användbart för produktiviteten. Windows erbjuder inbyggda verktyg för att övervaka användningsmönster, medan tredjepartsappar och webbläsartillägg ger djupare insikter. Den här guiden täcker olika sätt att kontrollera skärmtid på en Windows-dator.

Bra att veta: lär dig hur du spelar in din Windows-skärm med dessa verktyg.

1. Kontrollera skärmtid med Inställningar

Klicka på Start-menyn längst ner på skärmen och välj ikonen Inställningar. Tryck på Ström och batteri -> Batterianvändning under fliken System om du använder Windows 11.

Du hittar en liknande alternativ i Windows 10 under Inställningar -> System -> Ström och sömn –> Batteri.

För att få mer information, klicka på rullgardinsmenyn ovanför grafen Batterinivåer och välj alternativet Senaste 7 dagar.

Du kommer att se en detaljerad graf som visar det dagliga genomsnittet av Skärm på/av tid och Sömn tid. Genom att klicka på vilket datum som helst i grafen kan du se den skärmtid du spenderat i Windows för den specifika dagen.

2. Spåra skärmtid med Windows Aktivitetshanterare

Om du letar efter ett direkt svar på "hur mycket tid jag har spenderat på min PC", är denna metod snabb och enkel.

Högerklicka på Startmenyikonen och klicka på Aktivitetshanterare i listan med alternativ. Du kan också öppna den genom att skriva Ctrl + Alt + Del, eller Ctrl + Skift + Esc (direkt).

Klicka på ikonen Prestanda (ett graftecken) i dialogrutan för Aktivitetshanteraren. Under prestandagrafen för CPU:n visar fältet Uptid hur länge din PC har varit igång sedan den senaste omstarten (inte avstängning).

Tips: anslut din PC till rätt Wi-Fi-nätverk automatiskt.

3. Kontrollera skärmtid med Wi-Fi-status

För att kontrollera hur mycket tid du har spenderat på din skärm sedan senaste gången du startade din Windows-enhet, kan Wi-Fi-status ge en användbar ledtråd.

Öppna Kontrollpanelen. Klicka på Visa nätverksstatus och uppgifter under rubriken Nätverk och Internet. Titta nu under Visa dina aktiva nätverk och klicka på ditt nuvarande Wi-Fi-nätverk. En ny pop-up meny för Wi-Fi-status öppnas. Kontrollera nära Varaktighet för att ta reda på den totala skärmtiden sedan senaste uppstart.

Denna metod fungerar endast om du inte har ändrat ditt ursprungliga Wi-Fi-nätverk på enheten.

Tips: lär dig vad du ska göra om Windows inte kan hitta Powershell.exe.

4. Kontrollera skärmtid med PowerShell

Du kan också använda PowerShell för att ta reda på hur mycket tid du spenderar på din Windows-dator en viss dag. Det ger den mest exakta datan uttryckt i olika tidsenheter, inklusive dagar, timmar, minuter och upp till millisekunder.

Kör PowerShell i administratörsläge. Skriv följande kommando och tryck på Enter.

(get-date) - (gcim Win32_OperatingSystem).LastBootUpTime

Tiden som har förflutit sedan den senaste uppstarten av din Windows-dator visas.

PowerShell-fönstret ger också en inblick i inloggningstidsstämplar, vilket hjälper till att spåra aktiv skärmtid.

Get-EventLog -LogName Security | Where-Object {$_.EventID -eq 4624} | Select-Object TimeGenerated

Om du vill kontrollera alla dina sömn- och vakevent, ger PowerShell dig en rad för rad lista.

Get-EventLog -LogName System | Where-Object {$_.EventID -eq 1} | Select-Object TimeGenerated

Observera: metoden med PowerShell fungerar inte för dig om du inte är van vid att stänga av din dator varje dag. Lär dig vilken metod som är bättre: att sätta din PC i sömn eller att stänga av den.

5. Använd kommandona SystemInfo och PowerCfg i Kommandotolken

Till skillnad från PowerShell ger Kommandotolken dig inte skärmtiden direkt. Men den ger fortfarande mycket användbar data.

genom att kontrollera systemets drifttid och batterirapporter.

Kör “cmd” i administratörsläge och kontrollera systemets starttid från Systeminfo på din enhet. Detta ger dig en total uppskattning av hur mycket tid som har förflutit sedan din senaste Windows-uppstart.

systeminfo | find "System Boot Time"

“Powercfg” är ett mer användbart kommando värt att memorera, eftersom det ger mer detaljerad statistik över skärmtid. Först, visa sömnstudierapporterna med hjälp av nedan. Det ger dig en indikation på aktiva och sovande perioder.

powercfg /sleepstudy

Tips: ta reda på några av de användbara kommandotolk trick som du bör använda.

6. Analysera Skärm Tid och Vakna Tid Med Händelsevisaren

Öppna Händelsevisaren, och navigera till Windows-loggar -> System. Den kommer att tabulera alla händelser för ditt system. På den högra panelen klicka på Filtrera Aktuell Logg.

En ny pop-up meny öppnas. Under Alla Händelse ID:n, ange värdet “1”, vilket ger Power-Troubleshooter aktiviteter. Titta under fliken Allmänt, och du kommer att hitta Sovtid, och Vakentid för din enhet.

Också, i Händelsevisaren, gå till Windows-loggar -> Säkerhet, här, kontrollera efter Händelse ID, 4624. Det ger alla Inloggning instanser på din enhet. För att lära dig hur man använder Händelsevisaren korrekt, följ våra tips.

7. Använd Prestanda Monitor för Att Hålla Koll På Systemets Drifttid

Windows har ett lite känt verktyg för Prestanda Monitor som ger dig en räknare för att mäta systemets drifttid. Du kan starta det från Kommandorutan genom att skriva perfmon eller från sökmenyn.

Nästa, gå till Övervakningsverktyg -> Prestanda Monitor. Klicka på den gröna plus-knappen Lägg till räknare, vilket öppnar ett nytt fönster. Här, under de olika Tillgängliga räknarna, välj System Drifttid, och lägg till den i listan över Tillagda Räknare.

Så snart du klickar på OK, kommer System Drifttid-räknaren att göra en liveövervakning av hur länge ditt system har varit igång.

FYI: lär dig hur du ser enheter på ditt Windows-nätverk och vad du ska göra om du inte kan.

8. Använd Microsoft Family Safety Konto

Vill du veta hur mycket tid ditt barn (eller ett annat konto) spenderar på datorn? Skapa ett Microsoft Family Safety konto, och inbjud andra konton som du vill övervaka.

För att se skärmtiden för varje individ i din familj, klicka på ditt barns eller personens namn i gruppen. Du kan också begränsa deras skärmtid från Family Safety sidan.

Tips: vill du dela dina favoritspel med din familj? Lär dig hur du gör det med Steam Family Sharing.

9. Kontrollera Skärmtid Via Appar och Tillägg

Alla metoder som listas ovan kommer att hjälpa dig att kontrollera den ungefärliga skärmtid du har spenderat på din dator. Men om du behöver beräkna den exakta tid du arbetat för faktureringsändamål, måste du använda tredjeparts tidsregistreringsprogramvara.

Clockify är ett gratis webbaserat verktyg för Windows som hjälper dig att spåra arbetstimmar över projekt. Du måste komma ihåg att starta timern när du börjar en arbetssession, och stoppa den när du tar en paus eller avslutar för dagen. Om det inte är din kopp te, kolla in andra tidsregistreringsapp-alternativ, såsom Harvest och Timely.

Om större delen av din tid spenderas i en webbläsare, kan tillägg som StayFocusd spåra surfningstid. Du kan också använda kompisapplikationer för Fokusassistent, som RescueTime, som låter dig veta hur mycket tid du spenderar framför PC:n och bort från den.

Lär dig mer: vanliga frågor

Kan man se skärmtid på Windows?

Ja, du kan se skärmtid på Windows genom Microsoft Familjeverktyg. Som organisatör gör du följande:

- Gå till family.microsoft.com.
• Logga in på ditt konto.
• Välj en familjemedlem för att övervaka deras användning.
• Klicka på profilbilden för att se detaljerad information. Här kan du se:
• Skärmtid
• Använda appar
• Sökhistorik Detta ger dig en bra översikt över barnets aktivitet på datorn.

Hur kontrollerar man skärmtid på en Windows-dator?

För att kontrollera skärmtid på en Windows-dator, följ dessa steg:

• Öppna Inställningar:
  - Klicka på Start-menyn och välj Inställningar (symbolen som ser ut som ett kugghjul).
• Navigera till System:
• Välj alternativet 'System' i menyn.
• Gå till Ström och batteri:
• Klicka på 'Ström och batteri' i vänstermenyn.
• Kontrollera Batterianvändning:
• Under 'Batterianvändning' hittar du information om din skärmtid och batteriförbrukning per app. Genom att följa dessa steg kan du enkelt se hur mycket tid du har spenderat på olika appar på din dator.

Vart kollar man skärmtid?

För att kolla skärmtid på din enhet, följ dessa steg:

• Öppna appen Inställningar på din enhet.
• Tryck på Digitalt välmående och föräldrakontroller.
• Titta på diagrammet som visar hur du har använt enheten idag.
• För mer information, tryck på diagrammet. Genom dessa steg får du en tydlig översikt över din skärmtid och hur den fördelas mellan olika appar.

Hur begränsar jag skärmtiden i Windows 10?

För att begränsa skärmtiden i Windows 10, följ dessa steg:

• Installera Microsoft Family Safety-appen:
  - Ladda ner och installera appen från Microsoft Store om den inte redan finns på din enhet.
• Skapa en familjegrupp:
• Om du inte har en familjegrupp, skapa en. Lägg till de familjemedlemmar som du vill ställa in skärmtid för.
• Ställ in skärmtid:
• Öppna Family Safety-appen.
• Navigera till respektive enhet som du vill ställa in skärmtid för, exempelvis Windows eller Xbox.
• Välj dagar och tider:
• Välj en dag i veckan för att ställa in tidsintervall.
• Ange det totala antal timmar som ska tillåtas för enhetsanvändning varje dag.
• Spara inställningarna:
• Kontrollera och spara dina inställningar. Du kan alltid justera dem senare efter behov. Genom att följa dessa steg kan du effektivt styra och begränsa skärmtiden för användarna av din Windows 10-enhet.

Nu när du har läst klart Hur man kontrollerar skärmtid på Windows, inbjuder vi dig att utforska kategorin Windows ytterligare. Där hittar du fler intressanta artiklar som kommer att utöka dina kunskaper och hålla dig informerad. Sluta inte läsa och upptäcka mer!