Det är dags att förändra min mentala skärmsläckare (och kanske din också)

Vi lever i en hyperstimulerad värld där podcasts och ljudböcker dominerar våra tankar. Det är dags att återupptäcka tystnad och lyssna till oss själva.

Jag växte upp i ett hem där TV:n var på hela tiden, och som vuxen ville jag inte att mitt hem skulle vara likadant. Men istället har jag glidit in i vanan att använda hörlurar på ett sätt som kanske är ännu värre. Det är dags för en förändring.

Podcasts, När Det Är Tyst

Smartphones har gjort det så enkelt att lyssna på något var vi än är. Och nej, de var inte den första teknologin som gjorde detta. De har ersatt MP3-spelarna som min generation använde för att stänga ute världen när vi åkte buss till skolan. MP3-spelarna avsatte CD-spelarna och kassettspelarna som kom före dem.

Om du inte bar på en bärbar radio fanns det en gräns för vad du kunde lyssna på. Vi hade råd med så många album eller kunde bära så många kassettband.

På min telefon har jag blivit ganska beroende av podcasts. När jag inte aktivt tänker på något eller deltar i en konversation känner jag dragningen att starta en podcast och se om jag kan beta av min kö. Jag kan inte, förresten. Det är podcasts natur att när alla avsnitt är slut, så kommer ett annat. När en feed är tom, finns det en annan som är lika fängslande. Utbudet är oändligt, och min telefon kan streama dem alla.

Som ett resultat har podcasts blivit en mental skärmsläckare. De upptar min hjärna när jag inte aktivt använder den för andra saker. De är det första jag tänker på när jag överväger en minimalistisk telefon.

Ljudböcker Är Inte Mycket Bättre

Ibland, när jag känner mig för uppjagad av de podcasts jag har kuraterat, bestämmer jag mig för att prova ljudböcker istället. De är inte den lösning jag förväntar mig att de ska vara.

De är olika, det är säkert. Ljudböcker är mycket längre. En bok är motsvarigheten till en hel podcast-feed i sig själv. Jag får spendera timmar investerade i en enda röst och en enda berättelse.

Ändå går jag i slutändan fortfarande omkring med någon som ständigt pratar i mitt öra. Ofta upptäcker jag att tvångstankarna blir värre. När jag verkligen går in i en bok kan det vara svårt att lägga ner den. Jag kan tillbringa en halv dag med att lyssna på varje ögonblick jag kan för att höra vad som händer härnäst.

Det Är Dags Att Minska Hyperstimuleringen

Med all denna lyssning ersätts mina tankar med någon annans. Jag får inte uppleva den djupa tystnad som är nödvändig för att komma i kontakt med vad jag känner och mina egna tankar. Istället för att känna vad som växer inom mig och se vad jag kanske skulle bli inspirerad att skapa utifrån min egen personliga upplevelse av världen, utsätter jag mig ständigt för någon annans programmering.

Det är nästan komiskt hur olika ordet "programmering" känns idag. Att bli programmerad av andra låter nefast, som om vi tillåter oss att köra någon annans kod. Ändå brukade gammal media vara mer explicit om detta. Vi plockade upp TV-guiden som visade oss TV-program för den kommande veckan.

Resultatet är detsamma. Massmedia säger oss vad vi ska tänka, eller tänka på, och uppmuntrar oss inte att kliva tillbaka tillräckligt länge för att faktiskt göra tänkandet. Vi lever i en hyperstimulerad värld.

Lära Om Att Höra Mig Själv Tänka

Även om det är värdefullt att lära sig ny information, lider de flesta av oss av för mycket information, inte för lite - och mycket av den informationen är inte av hög kvalitet. Jag har överätit skräpmat och undrat varför jag känner mig så sjuk. Så mycket som jag njuter av podcasts, och så praktiskt som det känns att lyssna på dem medan jag gör andra uppgifter, mår jag sämre på dagar då jag upptäcker att jag har lyssnat i flera timmar på podcasts (vilket är lätt att göra när de flesta av mina favoriter är över en timme långa).

För tillfället har jag raderat podcast-appen från min telefon. Detta beslut kommer inte lätt. Det finns podcasts med samtal som verkligen berör mig, som förändrar mina synsätt på världen. Ändå finns det ingen garanti för att varje avsnitt kommer att ha denna effekt, och det tar timmar att ta reda på. Många av dem tillhandahåller ändå transkriptioner.

I stället, om jag känner att jag behöver spela något, har jag börjat lyssna på mer instrumentalmusik. Jag älskar neoklassisk musik, och jag har också en svaghet för Lo-Fi Girl. Detta kan också vara en drog, men det känns som en hälsosammare sådan.

Jag upptäcker att denna musik förändrar hur jag känner utan att blockera min förmåga att tänka, reflektera eller helt enkelt vara medveten. Det är också mycket mindre störande när jag bestämmer mig för att inte sätta på något och lyssna på omgivande ljud från mitt hem och de många ljuden från den bredare världen utanför. Eftersom jag föredrar att köpa MP3-filer, finns det också en.

Punkten där musiken slutar.

Jag vet inte hur det är med dig, men jag börjar bli trött på allt oväsen. Jag har varit trött i åratal, men ändå har jag fortsatt att lyssna på podcasts som om jag aldrig får nog. Sanningen är att jag kan få nog. Det är dags att höra mig själv tänka. Och om det är tillräckligt tyst, kanske jag till och med märker vad som finns där när det oavbrutna tänkandet stannar.

Nu när du har läst klart Det är dags att förändra min mentala skärmsläckare (och kanske din också), inbjuder vi dig att utforska kategorin Ansökningar ytterligare. Där hittar du fler intressanta artiklar som kommer att utöka dina kunskaper och hålla dig informerad. Sluta inte läsa och upptäcka mer!