App för att bekämpa sömnlöshet och sova gott

Bästa apparna för Android och iPhone för att slappna av, meditera och lugna ångest, stress och sömnlöshet med övningar, ljud och experimentella tekniker

Våra telefoner anklagas ofta för att lägga till ångest och stress till våra dagliga liv, och på så sätt förhindra ordentlig vila under natttimmarna eller under de timmar som tilldelats för att vila sinnet och kroppen.

Vad många inte vet är att vi också kan använda applikationer som hjälper till att bekämpa sömnlöshet och sova gottför att återupptäcka friden och lugnet som förlorats på grund av alltför oupphörliga arbetsrytmer.

I följande guide kommer vi att visa dig vad bästa apparna för att somna och må bra tack vare hjälp av vita ljud, naturljud, melodier med rätt frekvenser och avslappningsprocedurer som att kunna söva någon utan droger.

LÄS ÄVEN -> Bästa meditationsappar på Android och iPhone

1) App för att koppla av och sova gott

Låt oss omedelbart se de bästa apparna för att koppla av och sova bättre i alla situationer.

1) Lugna: bra app för Android Och iPhones mycket populär; det ger olika andningsövningar och en mängd olika ljud för att komma in i en trygg och fridfull dimension där du kan isolera dig själv. Det finns långsamma musikstycken, naturljud och sessioner som varar allt från 2 till 30 minuter som du kan fördjupa dig i när du får chansen.

2) Tidvatten: gratis nedladdning för Android Och iPhones är en jukebox av naturljud som hjälper till med sömn, koncentration och meditation. När det gäller sömn finns det ljud som hav, regn som faller och mer att välja mellan.

3) Andas2Koppla av: en annan bra app för Android Och iPhones tar ett mer fysiskt tillvägagångssätt för att slappna av i kroppen och pekar ut en serie övningar för att kontrollera andningen och minska stressen på varje muskel. Applikationen låter dig optimera dina övningar efter din fysiska kondition och låter dig även notera dina framsteg.

4) Vitt brus: nedladdningsbar för Android Och iPhones är en app för avslappningsljud som sträcker sig från vitt brus till naturliga ljudeffekter som vind eller regn. Du kan använda den här appen för att hjälpa dig att koncentrera dig, arbeta utan distraktion och även för att koppla av. Det som är bra är att det också kan fungera offline, utan internetuppkoppling.

5) Leende sinne: en annan bra app för Android och för iPhonestillhandahålls av en ideell organisation av psykologer och pedagoger som vill göra meditationsprogram tillgängliga för alla åldrar.

6) Headspace: tillgänglig för Android Och iPhones, är en övning som ska göras varje dag i 10 minuter och i 10 dagar i följd. Om tillvägagångssättet fungerar och du mår bra och bättre, då kan du välja att komma åt många andra avslappningskurser och förbättra kontrollen av ditt humör ännu mer.

7) Slappna av melodier: tillgänglig för Android Och iPhones är en populär avslappningsapp som ger zenmelodier och omgivande ljud för att invagga dig.

8) Slappna av och sov gott: tillgänglig för Android Och iPhones är en app som använder ett experimentellt medicinskt tillvägagångssätt för avslappning, meditation och självhypnos, med fokus på ljud och vokaltekniker som ska hypnotisera.

9) Musik Zen: en annan bra app tillgänglig för Android Och iPhones erbjuder en mängd behagliga, avkopplande eller euforiska ljud som regnljud, skärande ljud, akvarieljud och andra liknande saker. Appen främjar också avslappning för sömn genom övningar och bilder.

10) BättreSleep: Bland de bästa abs-appen som finns tillgänglig för Android och för iPhonesmed en kombination av ljud, berättelser och meditationskurser, som kan aktiveras enligt en sekvens baserad på vår biorytm.

11) Aumius: en app designad för att få barn att sova, tillgänglig för Android och för iPhones; appen genererar sömnljud, ger originalljudböcker designade för sömn och kan även ge godnattsagor, meditation och yoga för barn.

12) Slummer: den bästa appen för dig som lider av mild sömnlöshet och vill somna utan medicin; appen är nedladdningsbar för Android och för iPhones och erbjuder en mängd vita ljud, musik och sånger designade för att främja sömn och berättelser för meditation, allt optimerat för att få människor att sova på 5 minuter.

2) Tillbehör för god sömn

Förutom appar är några värda att använda enkla tillbehör för att slappna av snabbare utan att störa andra och övervaka om vi faktiskt sover bra eller om effekten bara är "placebo". De bästa sömntillbehören är:

• Bluetooth in-ear hörlurar: för att somna använder vi Bluetooth-hörlurar som går helt in i örat, för att isolera oss från externa ljud och kunna återskapa ljuden från de rekommenderade apparna.
• Xiaomi Mi Band: Xiaomi Mi Band är perfekt för att övervaka sömn utan att störa, för att kunna kontrollera konkret om vi sover gott.
• Bluetooth högtalare: en Bluetooth-högtalare nära nattduksbordet kan få oss att somna snabbt, utan att behöva använda pluggar eller hörlurar, sprida ljudet i hela rummet med låg volym.

För ytterligare information kan vi även läsa våra guider på app för att förbättra Mi Band och lägga till funktioner och igen bästa SmartBand-alternativen till Mi Band.

Slutsatser

Använda de angivna apparna och angivna tillbehören vi kommer att kunna bekämpa sömnlöshet och sova gottspela avkopplande ljud, vita ljud eller spela berättelser eller sagor utformade för att hjälpa dig att somna.

För att övervaka sömnutvecklingen kan vi använda ett armband som Mi Band, för att få bevis på att vi verkligen sovit bättre.

Alltid på temat avkoppling och komfort kan vi läsa våra guider om program för att ta pauser på din PC, vila dina ögon, kropp och själ och igen anti-stress platser för att varva ner och lugna ditt sinne och kropp.

Nu när du har läst klart App för att bekämpa sömnlöshet och sova gott, inbjuder vi dig att utforska kategorin Android ytterligare. Där hittar du fler intressanta artiklar som kommer att utöka dina kunskaper och hålla dig informerad. Sluta inte läsa och upptäcka mer!