De bästa digitala hälsoapparna på Android och iPhone

Att känna sig trött när du använder telefonen är normalt, låt oss se hur man begränsar användningen av smartphonen under en viss tid

Digitalt välbefinnande har blivit något att inte förbise när vi använder telefonen: vid det här laget är vi så beroende av användningen av den mobila enheten att vi inte längre tittar på vem vi är framför, återstående timmar och timmar klistrade in i vår digitalt liv projiceras på den lilla skärmen på vår telefon. Detta kan leda till koncentrationssänkningar, perioder av kronisk trötthet och ett fullständigt tillstånd av depression på grund av vår oförmåga att få ett liv utanför telefonen.

För att öka det digitala välbefinnandet för var och en av oss i guiden som följer kommer vi att visa dig hur vi bättre kan organisera vår tid och ta en paus från det digitala livetatt då och då välja vad man ska göra under viloperioder (bortsett från telefonen) och hur man optimerar denna tid för att göra andra saker (strikt offline).

Digitalt välbefinnande inbyggt i din telefon

Moderna telefoner har redan en digital friskvårdssession, som kan användas för att övervaka användningen av appar, tiden vi spenderar framför telefonskärmen och även sätta gränser, så att telefonen själv sätter på bromsen när vi överdriver.

På telefoner med Android 10 eller senare kan vi dra nytta av aktivitetskontrollsystemet genom att öppna appen inställningar och tryck på menyn Digitalt välbefinnande och föräldrakontroll.

Genom att öppna den här menyn kan vi se vilka appar vi har använt mest under de senaste 24 timmarna eller under en annan specifik tidsperiod, ställa in en användningstimer för en viss app, välja att inte bli distraherad av vissa appar under en specifik tidslucka ( för studier eller arbete), aktivera läget Ser framåt för att få påminnelser medan vi går, konfigurera stör ej-läget och slutligen aktivera föräldrakontroll, vilket kommer att skydda menyinställningarna med ett lösenord som bara föräldern kan låsa upp (användbart för att sätta gränser för användningen av telefonen för minderåriga).

På iPhone kan vi använda friskvårdsläget genom att öppna appen inställningar och tryck på menyn Användningstid.

På liknande sätt som när vi ser det på Android med Usage Time kan vi styra de mest använda apparna under dagen eller veckan, ställa in en gräns för användningstid per kategori av appar, begränsa kommunikationen till vissa kontakter, ställa in en paus med några minuters mellanrum. minuter, auktorisera appar som alltid kan skicka meddelanden till oss, välj att blockera visst innehåll och vissa element och ange en användningskod för att blockera alla obehöriga ändringar (särskilt om iPhone används av en minderårig).

Fokus Quest

Om digitala friskvårdssystem är för spartanska och tråkiga kan vi göra detox-pauser från teknik mycket roligare genom att installera appen Fokus Questtillgänglig för Android och för iPhone.

Denna app låter dig ställa in en timer för att slappna av och återhämta koncentrationen, integrerat ett äventyrsspel i stil med RPG att spela under rasterna. Varje gång timern kommer att ljuda är det bara att öppna appen för att börja spela genom att utföra uppgifter, slåss mot fiender och få karaktären att växa, som också kan välja att smida nya vapen eller nya trollformler under pauserna.

Fokus växt

Om RPG-spel inte är något för dig kan vi göra din digitala wellness-paus vackrare genom att installera appen Fokus växtskapad av samma utvecklare av den tidigare appen och tillgänglig gratis för Android och för iPhone.

Genom att installera den här appen kommer vi att ha en tomattimer att programmera för att återhämta koncentrationen och befria oss från sociala nätverk och meddelandeappar, men med en speciellhet: under rasterna kommer vi att kunna odla växter och på så sätt skapa vår virtuella trädgård. I minispelet kan vi utforska växterna som ska användas, plantera växterna tillsammans med vänner i en gemensam trädgård (tillgänglig via online multiplayer) och hålla en detaljerad rapport över de pauser som tagits och den aktivitet som utförs.

Google Family Link

Vill vi sätta upp detoxpauser på barntelefoner eller minderåriga i allmänhet? För att ändra timers och appanvändningsgränser i farten rekommenderar vi att du installerar appen på barntelefoner Google Family Linktillgänglig för Android och för iPhone.

Med Google Family Link-appen kan vi sätta en användningsgräns för hela telefonen eller bara för avslutade appar, undvika distraktioner under studietid, låsa telefonen på natten, se vilka appar som startas mest och ändra gränserna för att upprätthålla övervakning av minderåriga så länge det behövs (appen rekommenderar övervakning upp till 14 år, men ingenting hindrar dig från att behålla den även upp till 18 år).

Digitox: Skärmtid

Om vår telefon har Android version 9.0 eller lägre kommer vi inte att ha digitalt välbefinnande integrerat i inställningarna; som tur är kan vi fixa det snabbt genom att installera appen Digitox: Skärmtidnedladdningsbar från Google Play Butik.

Appen fungerar på ett väldigt liknande sätt som Digital Wellbeing-menyn som visas i början av guiden: det går att hålla koll på apparnas användning, se vilka appar som har öppnats flera gånger och hur länge vi har använt dem , ställ in gränser eller timer för användning och aktivera koncentrationsläget, för att inte få någon avisering under studien eller arbetsskiftet.

Slutsatser

Vi är nu så beroende av telefoner att vi inte inser den tid vi spenderar på digitala skärmar. Med de digitala friskvårdssystemen integrerade i telefonerna kan vi realisera de appar vi använder mest och den tid som spenderas på skärmen, samt att vi kan sätta gränser för vissa specifika appar eller för en viss tidsperiod.

Utöver de integrerade systemen kan vi även installera digitala hälsoappar med en videospelsliknande koncentrationspaus, för att spela ett roligt RPG-spel eller plantera några fina växter.

Fortfarande på ämnet digitalt välmående kan vi även läsa våra guider om hur man sätter en tyst mobiltelefon med timer och vilka webbplatser du ska använda för få lugna ljud och behagliga ljud för att koncentrera dig eller vila.

Nu när du har läst klart De bästa digitala hälsoapparna på Android och iPhone, inbjuder vi dig att utforska kategorin Android ytterligare. Där hittar du fler intressanta artiklar som kommer att utöka dina kunskaper och hålla dig informerad. Sluta inte läsa och upptäcka mer!